[...] żekomy Lorenzo czy tez skormny kazdy moze byc wielki ale czy cos osiagnie na scenie czy nie nie decyduje kasa tylko czym go natura obdazyla ,szkielet proporcje,ksztalt miesni itd:) byl tu taki temat z jakims wielkim arabem ktory jest wielki jak cutler ale nie startuje duzo sweet foci mial moze ktos kojazy. ale proporcji nie mial zeby cos wygrac
[...] przykładem. Mój ś.p. ojciec nigdy nie ćwiczył siłowo, grał za to w liceum dużo w piłkę nożną. Pomimo ogólnie dość szczupłej budowy ciała jego łydki były zawsze imponujące (jak dwie patelnie), nawet kiedy już był sporo po czterdziestce. Kilkanaście lat temu miałem wypadek i operację usunięcia około 30% powierzchni stawu skokowego w prawej nodze. [...]
[...] stosuje te kolejnosc (wstepne zmeczenie miesni) dzieki czemu oszczedzam staw barkowy za duzo cwiczen/serii na bic, "prosta sztanga stojąc nachwytem (4 X 12)" dales jako trening przedramion ale bic dostaje w nim rowie mocno duzo za malo na nogi klate i bic w pon, ale tric z plecami daj w piatek. tric po klacie musi miec czas na [...]
Na prawdę, te nogi masz potężne i piękne! Widziałem Cię przecież już z 1,5 miesiąca temu, więc bf miałaś wyższy, a noga zrobiła na mnie ogromne wrażenie ;-) A 50g tłuszczy jak na wagę Inez, to jest na prawdę i tak dużo, i spokojnie starczy do prawidłowego funkcjonowania hormonów ;-) Poza tym niewiele jest tak inteligentnych zawodniczek jak Inez , [...]
Hihihehe bardzo prawdopodobne, tez w sumie sie na tym nie znam ale nastroje u kobiet zawsze sa zwiazane z hormonami ale jak jestes pod opieka lekarza to on powinien wiedziec czym to jest spowodowane ja mam za duzo testosteronu jak na kobiete i to tez sie jakos objawia w moim zachowaniu - ale akurat pozytywnie
Queblo - takiego przepisu nie ma, ale jak się przyznasz, że coś umiesz lub Ci to udowodnią, a delikwentowi ( entom) coś się stanie to masz tzw "domiar" - przekłada się to na to, ze dużo ciężej ci udowodnić, że to nie ty ich napadłeś, że nie przekroczyłeś obrony koniecznej uszkadzając agresora itd - skończy to się większymi problemami w [...]
Domis - jakieś tam przyrosty mam (chory byłem to spadło 3cm ale coś odrabiam) i wcale nie jest tak zle 40 bicek ujdzie i wole już przy podobnym do Ciebie wzroście ważyć 75 - 85(ale to juz max) mimo, że to i tak za dużo to jest ok, niż tak jak ty wazyc ze 115 i miec ponad 40kg nadwagi, nie miec wogóle kondycji... i płakac za pare lat co sobie [...]
Ja juz nie wiem jak mozna jaja przygotowac jajecznica omlet na miekko na twardo ****a sadzone czasami juz mam dosyc Ryz i kurak jakos daje rade jeszcze ale czesto juz na makaron sie przenosze, duzo ryb ostatnio w******lam Kojot obciazenie bym se kupil od ciebie albo same hantelki bo mi sie zaciski ***ia juz i trzeb bedzie nowe kupc, ale lawki nie [...]
[...] 3x12 + ostatnia seria max spięcie mięśnia -15sek Patrząc teoretycznie to tych cwiczeń jest za dużo, tym bardziej że ja jestem ekto Wiadomo mam zamiar stosować BCAA i jakiś izotonik w trakcie, ale to i tak nie wiele by mi dało przy 1.5h treningu Poza tym na pewno tu powinno być standing russian twists i front squads a wy jak sadzicie [...]
Nie za bardzo rozumiem tego poglądu że jak chce się coś osiągać w mma to lepiej ćwiczyć coś innego jak mma a dopiero później się za nie brać. Idzie się na to co się chce ćwiczyć, chłopaki z rocznym stażem w boksie często wygrywają z tymi z k1, bo żeby nauczyć się podstaw boksu trzeba dużo mniej czasu. Po 2-3 latach powinno wracać do normy. [...]
Jedziesz na oparach wegli Wojtek. To ze nastapi jakaś pełna adaptacja to raczej zapomnij,że nagle jedząc 3og wegli będziesz czuł się 24/7 rewelacyjnie.Tak.może być dopóki nie będziesz nic jadł. Jak zjesz coś co spowoduje wyrzut insuliny- a może to być nawet jakiś suplement (!) zwłaszcza uważaj na bcaa - to może być chwilowe zejscie. To nie jest [...]
Eeeeeeee Panie i Panowie :-) Chyba zaszła jakas pomyłka i zrobiła sie stypa :-) Ja nie mam problemów, to ze nie mam motywacji to nic nowego. O swoim życiu pisał nie bede, bo dopóki jestem zdrowy, a jestem (chyba) to byłoby przesada narzekanie i marudzenie. Zażartowałem tylko, ze chłopaki we mnie nie wierzą i.... zapomniałem emotki dopisać. [...]
[...] spowoduje czestszych niekontrolowanych napadów? Skoro to co zakazane bardziej kusi. Może pójdziesz w tą stronę? Opcja 1? Wiadomo też że stosując czysta dietę następuje tak jakby reset. I już nie ciągnie do słodyczy. Tak niby jest ale co w takich przypadkach jak Ty? Wszytsko działa ale nie na wszystkich. Byleby to nie okazała się kolejna [...]
Drogi pamiętniczku :-> chyba przeżywam kryzys przejedzeniowy. Wstałam dzisiaj o wiele za późno, i największym moim zmartwieniem jest "jak ja to wszystko zdążę zjeść?!". I nie chcę tu wysuwać żadnych odważnych teorii o puchnięciu po węglowodanach, ale prosta zależność "dużo jedzenia - duży brzuszek" daje o sobie znać :-/. Czyli czuję się dzisiaj [...]
[...] wszystkie partie mięśniowe. Unikamy ćwiczeń wyizolowanych, skupiamy się na ćwiczeniach angażujących wiele grup mięśniowych. Trening jest dobry zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Prowadzi do rozwoju trwałej masy mięśniowej i wzrostu siły. Istnieje dużo mniejsze prawdopodobieństwo przetrenowania niż w typowych treningach [...]
[...] sąsiad. Czy to argument ze palic jest fajnie ? ;) Tata jest otyły, ma podwyzszony kw moczowy. Oficjalne stanowisko IŻŻ to spozycie kw tluszczowych nasyconych tak niskie jak sie da,lub chociaz ponizej 10% , ja tego nie wymyślilem To że tata jest otyły nie ma nic wspólnego z nasyconymi kwasami tłuszczowymi, raczej nie żywi się tylko tymi 3 [...]
[...] sąsiad. Czy to argument ze palic jest fajnie ? ;) Tata jest otyły, ma podwyzszony kw moczowy. Oficjalne stanowisko IŻŻ to spozycie kw tluszczowych nasyconych tak niskie jak sie da,lub chociaz ponizej 10% , ja tego nie wymyślilem To że tata jest otyły nie ma nic wspólnego z nasyconymi kwasami tłuszczowymi, raczej nie żywi się tylko tymi 3 [...]
Ok, zrobiłem od nowa. Do moderatora - proszę wpisać treść poniżej jako treść pierwszego wpisu, a wszystkie pozostałe wpisy (oprócz drugiego) wyciąć, żeby nie było bajzlu. Pardon za zamieszanie :) To jeszcze raz: Parametry jak w ankiecie, horyzont czasowy - 2 miesiące, cel - zrzucić tyle kg, ile się da maksymalnie bez ryzyka wpadnięcia w efekt [...]
[...] do upierdliwości przyrządzania :( Można oddzielić żółtka od białek, do sera wrzucić same żółtka i tylko wymieszać, a białka zostawić w lodówce pod przykryciem i wliczyć do jakiegoś posiłku na drugi dzień - np. usmażyć... Ja bym nawet nie bawiła się w dokładne obliczenia w dzienniku, tylko wliczyła całe jaja, a na drugi dzień dojadła te białka [...]
[...] musi byc tez posilkiem przedtreningowym ;/ co w takim razie najlepiej bedzie umiescic w takim posilku? moze byc cos typu: mniej owsianki a dolozyc wpc+owoc? posilek ten jest jakas godzine przed treningiem, moglby on wygladac np tak? I posilek (przedtreningowy): - mleko 2% - 250ml (9/5/12 - 128) - platki owsiane - 50g (6/4/31 - 83) - wpc [...]
Robert Burneika
